北京白癜风医学研究院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/141117/4518414.html心理学，是一门神奇的学科。
一方面，它似乎无处不在。不管是在人际交往、情绪管理以及身心健康，都和心理学密切相关；
另一方面，我们从未真正了解心理学这门学科。大部分人对它的理解往往是片面的、肤浅的，甚至是错误的。比如：
“学会心理学的人是不是就会催眠了？”
“心理学不就是一些心理测试，给你分个ABCD吗？”
这些误区让我们对心理学充满了好奇，也给心理学蒙上了一层神秘的面纱。
实际上，和我们熟知的数学、生物学、物理学一样，心理学是一门科学。
由于它和我们的个人、家庭和社会生活紧密相关，很多非专业的人想要了解它，并希望能通过掌握这方面的知识，过上身心幸福的生活。
不过，
仅凭网络上错综复杂、亦真亦假的碎片信息，
我们注定无法窥其全貌。
想要真正入门心理学，
我们需要通过系统的阅读和学习。
今天给您推荐的这本《心理学的世界》，
它来自美国培生出版公司，
这是一本易入门、易读懂，
在营造轻松的阅读体验下又不失专业和权威的
一本通识性读物。
心理学的世界
作者:塞缪尔·E.伍德
出版社:重庆大学出版社
出版时间:年04月
它适合想在闲暇时掌握心理学小技能的上班族，
也适合需要搭建心理学知识架构的初学者。
你能在本书中获得有效学习、
提升生活幸福指数的方法，
以及改善失眠、战胜自我的心理策略……
书中有很多实用小贴士，
比如如何战胜拖延症、如何有效减肥、
如何应对考试、如何给人留下好印象、
成功面试等……
如果你想读得轻松一些，
可以从这些小贴士看起，
遇到感兴趣的问题，
再去追溯其中的原理。
如果你想读得系统一些，
可以从头开始，
借鉴书中推荐的学习方法，
一步一步读下来。
轻松版本可从此打开：
如何战胜拖延症
你有没有经常想，
如果你有更多的时间，你一定会取得更好的成绩？
你有没有发现，
自己经常在最后一刻才开始复习功课或写论文？
如果是这样，你就有必要学习如何克服拖延这一最大的浪费时间行为。乌尔托斯的研究表明，一部分拖延是由于缺乏实现目标的信心。耐普的研究表明，喜欢即时享乐而不是延时满足也是拖延的一个因素。换句话说，拖延的学生会选择即时享乐（如看电视或与朋友聊天），而不会选择在达到学习目标后再获得延迟性满足。拖延习惯一旦养成就很难改掉。所幸，任何人都可以通过矫正行为来克服拖延。下面的建议能让拖延远离你的学习：
找到干扰你学习的环境线索。电视、电脑、游戏机、食物都可能成为浪费你宝贵时间的罪魁祸首。在你完成功课后，这些使你分心的东西也能成为有用的正强化物。
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制订学习时间表，并强化自己遵循这个时间表。一旦制订了时间表，就请你严格遵循它，就像工人遵循工作时间表一样。确保在学习之余，留出一点玩儿的时间。
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最困难的部分就是开始行动。若按时开始学习，就给自己一点奖励；若不按时，就给自己一点惩罚。很多拖延都是由于没有考虑到它的消极后果而引起的。
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当你在一个任务中遇到困难时，不要跳到另一个任务中去。拖延战术会给你一种自己很忙，很有成就的感觉，但这只不过是一个回避困难的策略。
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记录下自己推迟学习的借口。如果借口是“等我有心情的时候再做”，数一数你每周有心情学习的次数。学习心情往往是学习开始后才有的，而不是学习之前就有。
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不要拖延了！
现在就开始吧！
用上面的建议，打败拖延。
系统阅读从此开始：
有效学习的方法
几十年来，
对学习和记忆的研究已经发现了一些
“略提细转复”方法之外的学习策略，
使用这些策略可以进一步提高你的学习效果。
找一个安静的、没有干扰的地方。在这儿，你能做的就只是学习。你可以把这个环境与学习联系起来。这样，来到这个地方就提示你：开始学习啦。
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制订一张学习时间表。对记忆的研究证明，分散学习比集中学习更有效。不要连续学5个小时，而要把学习分成5个时间段，每个小时为1个时间段。
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每节课前都做好预习；每周设立一个具体的目标，为每个学习环节也设立一个具体的目标。目标对你来说应该有一定的挑战性，但不应该太难实现。
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在学习过程中，你越积极，记住的东西就越多。不要机械地反复阅读，要花时间用自己的语言转述所读过的内容。一个有效的方法就是用卡片。
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学习要过度。意思是学习不能满足于刚好记下。要反复复习，直到你已经完全记住所学的内容。如果你有考前焦虑症，过度学习对你会有所帮助。
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在学习后的第一个24小时内遗忘最快。
不管你学了多少，
在考试之前一定要再复习一次。
巩固记忆能提高你的分数。
学完之后立即睡觉会帮助你记住更多的内容。
如果你睡觉前无法学习，
至少要复习一下白天学过的东西。
此外，睡前回顾一下卡片上的内容效果也很好。
掌握了这些学习策略之后，
那就请使用它们来助你成功吧。
你学会了吗？
诗意的栖居
墨语者
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