我们不妨到课文中去，抓关键段落的关键词语：
不过对于你的“很容易紧张！也试图通过看搞笑的节目来缓解紧张，但是适得其反，我也知道调整心态很重要，但是越调整越紧张”就属于在紧张的时候这样来告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是这种做法会使自己更加感到紧张和不安。那么针对这种情况怎么办呢？